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Porque eu geralmente trabalho ocupado, não durmo o suficiente no meu dia de trabalho. tonto depois de dormir.Gostaria de perguntar: posso compensar o fim de semana, posso compensar isso?

Jin Tao, diretor de medicina chinesa, diretor de medicina chinesa, Hospital Provincial de Zhejiang de Medicina Tradicional Chinesa

A privação de dormir de segunda a sexta -feira, eu não dormia quando estava dormindo.

Dormir nos fins de semana não desempenha um papel na compensação do sono, mas muitas vezes faz as pessoas se sentirem mais cansadas na segunda -feira.Isso ocorre porque o tempo de sono não é relativamente fixo, o que interrompe o relógio biológico do corpo. www palpite jogo do bicho

Se você deseja compensar isso, pode usar a inativa usual, 30 minutos é suficiente.

Acredita -se geralmente que o tempo médio diário de sono dos adultos seja normal entre 6,5 e 9 horas.Recomenda -se não ir para a cama à noite mais das 11 horas, e a soneca não deve exceder meia hora. www palpite jogo do bicho

O método efetivo de reabastecimento no fim de semana é um pouco cedo do que o tempo de trabalho, e o tempo para se levantar deve ser o mesmo de sempre, para que o corpo possa ser ajustado ao melhor estado. Efeitos na insônia.

O relógio biológico humano é de cerca de 24 horas um ciclo.As maiores consequências do tônico são os distúrbios do relógio biológico.Durante o longo feriado, há mais tempo para descansar. www palpite jogo do bicho

O corpo pode se adaptar ao ritmo fisiológico de até uma hora, ou seja, é improvável que dormir nos fins de semana tenha um grande impacto na segunda -feira de manhã.No entanto, levantar duas horas ou mais à noite pode fazer com que o corpo perca o equilíbrio, dificultando o sono no domingo à noite, e é mais difícil acordar na manhã seguinte.Huang Min Yuwei