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Pressão dupla preparando para a epidemia, como aliviar a ansiedade nos candidatos a exame de entrada do ensino médio e do ensino médio

Os candidatos que participaram do exame de entrada do meio e da faculdade este ano são provavelmente os mais ansiosos.Primeiro, devido ao impacto da nova epidemia da Crown Pneumonia, as aulas suspensas da escola. em casa.Muitas pessoas disseram que estavam revisando o exame em casa.Com a prevenção e o controle da epidemia entrando na normalização, existem muitos lugares em vários lugares, mas alguns candidatos ainda se sentem desconfortáveis ​​e sentem que "nervosismo" e "ansiedade". O grande teste de "estresse" é originalmente "estressante".

É apenas mais de um mês antes do exame de entrada da faculdade e do exame de entrada do ensino médio.Para esse fim, um repórter da China Youth News entrevistou especialistas do Sexto Hospital da Universidade de Pequim.

Realidade objetiva que não pode ser mudada, enfrente calmamente

Qian Ying, vice -médico -chefe do Sexto Hospital da Universidade de Pequim, disse que, para reduzir as emoções ruins causadas por muita pressão, devemos primeiro gerenciar a fonte de pressão."Mude o que podemos mudar. Para a realidade objetiva que não pode ser alterada, devemos enfrentá -lo com calma e aceitá -lo com uma atitude positiva".

Qian Ying disse que a conferência de pressão trouxe muitas emoções negativas, muitas vezes manifestadas como irritadas e incapazes de aprender; .Se essas emoções não são reconhecidas no tempo ou forem suprimidas cegamente, as emoções negativas podem se acumular e, eventualmente, trazer maiores problemas emocionais.Portanto, quando você descobrir que tem emoções ruins, aprenda a aceitar e depois desabafar da maneira correta.

Existem muitas maneiras de desabafar emoções negativas.Qian Ying sugeriu: "Você pode mudar um ambiente de aprendizado que faz você se sentir relaxado; você também pode conversar com sua família e amigos ou ouvir música e respirar fundo. Além disso, você pode se mover ao ar livre. A liberação também é uma processo de descompressão.

Cong Zhong, médico -chefe do sexto hospital da Universidade de Pequim, enfatizou que antes do exame de admissão da faculdade, apenas mantendo uma boa mentalidade, ele pode realizar seus melhores resultados.Ele sugeriu que os candidatos estabelecessem uma meta de teste razoável e razoável em seus corações: "Jogue normalmente". quantos pontos eu tenho que fazer para ganhar na lotofácil

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Que tipo de mentalidade é uma boa mentalidade?Cong Zhong disse que o sentimento de uma boa mente é: relaxamento, liberdade, autonomia e sentir a "elasticidade" da alma e manter interesse, diversão e confiança no aprendizado.Cong Zhong acredita que a receita secreta de manter uma boa mentalidade é que ele só usou oito pontos para "energia cardíaca".

Congzhong explicou: "Ao executar cem metros, quando você começar, a velocidade aumentará imediatamente; mas quando você atingir uma certa velocidade, embora você queira ser mais rápido em seu coração, você sentirá suas pernas e sem força. Se você Continue trabalhando duro, você forçará os músculos, mas não pode correr.

Da perspectiva do mato, o uso do cérebro é como correr."Se você achar que não importa o quanto você trabalhe, suas notas são suaves e não subindo, o que significa que você entrou no período da plataforma, e a relação custo e benefício está diminuindo. Nesse momento, se você trabalha mais, os resultados Não apenas aumentará muito '' oco a cabeça '"pode ​​causar consumo excessivo do cérebro ou até danos, afetando os resultados do teste".

Cong Zhong disse: "Ao revisar antes do teste, se houver muita força no total, desde que você use cerca de oito minutos por dia, já é um bom estado". Muitas vezes, causará ansiedade e ansiedade.Neste momento, devemos prestar atenção em se lembrar de "desacelerar", ajuste auto -psicológico e reduzir a si mesmo.

Qian Ying lembrou aos candidatos que, quando se sentem irritados, ansiosos, não se culpam quando não conseguem aprender e não precisam persistir em aprender por isso."Este é o sinal do corpo que diz para você relaxar. Nesse momento, a abordagem apropriada é aceitar sua ansiedade, que as emoções de ansiedade sejam lançadas por meio de exercícios, música ou outros métodos de status de aprendizado.

Qian Ying apontou especificamente que o descanso e o relaxamento também são uma parte importante da preparação."Temos que obedecer às vozes do corpo. Somente descansando totalmente, o próximo passo pode ser mais eficiente. Portanto, não se preocupe em perder tempo, isso também está acumulando energia para nós mesmos".

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Na visão de Qian Ying, a existência de pressão não é nada.Para os candidatos, manter a pressão moderada também é positiva."Se não houver pressão, a eficiência do aprendizado será muito baixa e é difícil se concentrar por um longo tempo. A pressão moderada pode aumentar a força motriz interna e fazer com que a eficácia do aprendizado alcance o mais alto".

Cong Zhong acredita que o estado emocional desempenha um papel fundamental no desempenho do exame.Os candidatos devem fazer o possível para manter a estabilidade emocional durante a preparação do teste.Ele lembrou particularmente aos pais que nunca deveria perturbar os candidatos por causa de sua ansiedade."Os pais devem segurar sua ansiedade interior, estabelecer um limite interpessoal claro e não espalhar suas emoções de ansiedade para a criança".

Além disso, manter uma ordem de vida estável também é crucial para o "desempenho normal" dos candidatos.Cong Zhong disse que os nervos e cérebros do corpo como a "vida regular".Portanto, os candidatos devem se levantar todos os dias durante a preparação do exame, dormir a tempo, não se envolver em agressão, manter um sono convencional e suficiente, eliminar ficar acordado até tarde e manter as leis usuais da dieta e minimizar as mudanças repentinas nas o ritmo da vida.

"Para os candidatos, o mais importante é se concentrar em seu próprio progresso, nem sempre pensando em quanto conteúdo não é aprendido".

Congzhong também lembrou a todos: "Aprendendo, você pode aprender o quão bem você quer aprender, mas o quanto você pode aprender. Como Freud disse, todos podem aprender o que podem aprender". Você trabalhou duro? "Se você trabalha duro, mesmo que não esteja satisfeito, deve aceitar a realidade francamente.Pergunte a si mesmo novamente: "Você é preguiçoso?"

China Youth Daily · China Youth Network Reporter Xia Jin Fonte: China Youth Daily