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Não sei quando começa, "correr pode danificar o joelho" e fazer muitas pessoas suspirarem.Muitos corredores se importam com isso, e até muitos médicos não recomendam que as pessoas corram, porque a corrida trará muito impacto no joelho e até degenera o uso excessivo do joelho.Mas quantos são corredores que foram degradados no joelho antigo durante os anos?Um estudo na Suécia descobriu que a corrida é benéfica para a saúde conjunta. nitrogen poker

Neste estudo, os pesquisadores escolheram um grupo de pessoas com riscos de risco para correr todos os dias, enquanto o outro grupo não se exercitava.A tecnologia de imagem magnética Nuki mostra que a saúde da cartilagem do corredor foi significativamente melhorada, o que indica que a corrida é propícia à saúde conjunta.Os ortopeologistas disseram que a corrida pode estimular a cartilagem para reparar alguns pequenos danos.O epidemiologista da Universidade de Boston da Universidade de Medicina disse que as pessoas têm uma certa idade, como 40 anos, e a cartilagem será perdida todos os anos.Se seus joelhos não estiverem errados, corra 5-6 vezes por semana a uma velocidade apropriada, a cartilagem e as juntas serão muito saudáveis.

De fato, correr ferimentos sem machucar os joelhos depende se você corre de maneira adequada e não tem nada a ver com o movimento de corrida.Nos últimos anos, muitos relatórios de pesquisa apontaram que a execução dos danos causados ​​por joelhos não será muito mais do que caminhar.Mesmo correr pode ajudar a exercitar os músculos ao redor das pernas e joelhos, atrasar a velocidade da degeneração do joelho, sem depender de suplementos e ainda ter joelhos saudáveis ​​e fortes quando estão velhos. nitrogen poker

No entanto, deve -se notar que, se o joelho tiver sido danificado ou sofreu uma cirurgia no joelho, e a postura de corrida estiver incorreta, aumentará o risco de artrite.Em segundo lugar, as pessoas que pesam 9 kg não devem correr violentamente, caso contrário, comprimem a inflamação do joelho, formam esporas ósseas e aceleram a perda de cartilagem.Para se despedir de correr e machucar os joelhos, você deve manter o peso.Independentemente de que tipo de movimento, desde que seja realizado na terra, as pernas devem suportar a pressão do peso, portanto, manter um peso mais leve pode realmente reduzir a carga no joelho.Para os corredores que têm um peso pesado e desejam usar a corrida ou a fitness ou perder peso, é uma maneira melhor de combinar outros exercícios aeróbicos com a carga mais clara do joelho no estágio inicial.À medida que o peso diminui e, em seguida, aumenta gradualmente a milhagem de correr e manter hábitos regulares de corrida, você descobrirá que a corrida é um bom parceiro que mantém os músculos das pernas e controla o peso, não um assassino de danos no joelho. nitrogen poker

Além disso, a posição correta de corrida também é uma parte importante da proteção do joelho.A postura correta inclui o uso da parte superior do corpo e o grupo muscular do núcleo para ajudar a correr e o centro de gravidade correto;Ao mesmo tempo, faça bom uso do poder do grupo muscular do núcleo para manter a estabilidade do corpo e reduzir a pressão sobre a carga do joelho durante a corrida. nitrogen poker

O centro de conversão de gravidade também é muito importante. Os pés caem sob seu corpo, ajustam o centro de gravidade do seu corpo e faça a concessão seguir em frente com o corpo de maneira síncrona. Grande passo.O método de corrida entre etapas cruzadas fará com que o impacto da estrada absorva as pernas e naturalmente causará desconforto no joelho naturalmente ao longo do tempo. nitrogen poker