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Serviço de notícias da China, 13 de novembro. dell r730 sd card slot

Esta é a primeira atualização depois que o governo federal dos EUA anunciou as diretrizes de atividade física há dez anos.Nos últimos dez anos, os benefícios do exercício estão se tornando cada vez mais conhecidos.Royd, especialista preventiva da Northwestern University of Chicago, disse: "O exercício é melhor do que se mover, mais movimento é melhor que menos". dell r730 sd card slot

De acordo com as estatísticas, apenas 20%das pessoas nos Estados Unidos têm exercícios suficientes, e o problema da obesidade infantil leva a todas as partes a prestar atenção ao status das atividades dos jovens. dell r730 sd card slot

O guia foi publicado pela American Heart Association e publicado na revista da American Medical Association.De acordo com o guia, é incentivado a participar do jogo todos os dias antes dos 3 a 5 anos de idade e se esforçar para alcançar um exercício de 3 horas de intensidade diferente. se exercitaram aos 6 anos de idade. dell r730 sd card slot

As crianças de 6 a 17 são pelo menos uma hora de atividades moderadas a intensidade por dia.Pelo menos três vezes por semana podem fortalecer atividades musculares e ossos, como escalar ou jogar no playground, e assim por diante. dell r730 sd card slot

Para adultos, a quantidade de exercício proposta dada pelo novo guia é de pelo menos 2 a 5 horas de exercício moderado por semana, ou 1,25 horas a 2,5 horas de exercício extenuante. levantamento de peso pelo menos dois dias por semana.

A maior mudança do novo guia em comparação com o passado, acreditava -se anteriormente que o exercício aeróbico levou pelo menos 10 minutos. e melhorando o sono.

O novo guia também enfatizou que ficar sentado por muito tempo machuca o corpo.Recomenda -se que os idosos adicionem atividades adicionais para promover o equilíbrio e impedir a queda.