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Serviço de notícias da China, Pequim, 21 de abril (o repórter Shangguan Yun) "Por que temos procrastinação?"Douban também tem um grupo, chamado "somos todos procrastinação", e reunimos mais de 220.000 "torres de guerra".

Na vida cotidiana, alguns comportamentos de procrastinação ocorrem sem saber. cassino com 1 real

Como os internautas líquidos podem curar a "procrastinação"?

A "procrastinação" de semi -verdade e semi -falsa

Na vida, o comportamento atrasado pode ser visto em quase todos os lugares: a porta está no fim de semana e o tempo é arrastado de nove horas para as dez horas; Jogue o telefone celular primeiro.

Os relatórios de pesquisa de estilo de vida e intervenção do estilo de vida nacionais "foram divulgados anteriormente" mostraram que as causas do desenvolvimento de estilos de vida saudáveis ​​eram diversos. , respectivamente.

Tian Hongjie, professor associado do Instituto de Crianças da China, há muito tempo prestou atenção à "procrastinação".Ela acredita que isso é uma avaliação de si mesmos quando as pessoas estão insatisfeitas com a própria vida e o ritmo da obra e não conseguem concluir seus objetivos no progresso ideal.

Cada pessoa é diferente, e o desempenho específico e o grau de generalização da "procrastinação" não são os mesmos.Algumas pessoas estão acostumadas a "procrastinar até o fim" e são meio mais lentas que outras;

Algumas crianças estão atrasadas assim que estudam, mas são muito positivas quando brincam ou comem.Algumas pessoas gostam de procrastinar em questões especiais.

No entanto, quando os jovens usam esse caule, geralmente são "semi -verdadeiros e meio falsos": por um lado, estão ansiosos e culpados por seu "atraso", então eles optam por dizer bravamente e tentam dizer isso Para a ressonância;

A "vida quantificada" é eficaz?

Entrando na cena da vida, essa situação geralmente pode ser encontrada: as pessoas são fáceis de resistir à tentação trazida pelos telefones celulares e não podem iniciar as tarefas de mão em mãos.

Vídeos curtos ou jogos, o relaxamento psicológico e a felicidade trazidos pelos jogadores parecem fáceis e rápidos.Os seres humanos sempre instintivamente gostam de feedback instantâneo antes de serem atraídos assim que buscam seus telefones celulares.

Na sociedade moderna, uma pessoa geralmente faz algumas coisas ao mesmo tempo.Tian Hongjie disse que a pesquisa sobre a intenção de injeção descobriu que a atenção e a capacidade de distribuição de nosso cérebro é muito fraca e, ao mesmo tempo, não podemos alocar atenção a diferentes tarefas.

Em outras palavras, se você deseja realizar várias coisas ao mesmo tempo, isso significa que você precisa alternar entre tarefas diferentes.

Para lidar com a procrastinação, a "vida quantitativa" não é necessariamente eficaz.Se o objetivo quantitativo é irracional, parece perfeito, mas longe do nível real da realidade, é fácil fazer o executor sentir frustração, o que nos tornará cada vez mais difíceis e atrasados.

Por que está sempre "arrastando"?

No entanto, a teoria do comportamentalismo acredita que a razão pela qual um comportamento pode ser mantido deve ser porque traz alguns benefícios."Procrastinação" também é o motivo. cassino com 1 real

Por exemplo, a motivação é forte e fraca.Por exemplo, um autor recebeu a tarefa de escrever um manuscrito e estabeleceu uma meta de 90 pontos para si mesmo, na esperança de permitir que os leitores se olçam, "para provar minha capacidade". cassino com 1 real

No entanto, a eficiência insuficiente o levou a sentir que sua capacidade era de apenas 60 pontos no subconsciente. atrasado até dois dias antes da submissão. cassino com 1 real

"Prazo" estava perto dele, e ele rapidamente completou um manuscrito de 60 pontos, que também obteve os benefícios: os últimos dois dias escreveram desesperadamente o manuscrito sem se preocupar em ser questionado; de 90 pontos ", proteja o senso de desempenho e a auto -estima.

Há também algumas pessoas que "têm a capacidade de terminar, mas não querem fazê -lo".Existem muitas razões: se a meta da tarefa for concluída a tempo, o chefe terá requisitos mais altos ... a pessoa que escolhe ativamente adiar, embora também possa se sentir ansiosa por causa disso, mas o coração não está muito emaranhado.

No processo de escovar e jogar jogos, algumas pessoas têm voz em suas mentes que estão questionando "como eles ainda estão jogando", mas o coração interior foi relaxado por causa do "atraso", então ele se amarrou ao lado da culpa e Atraso indulgente.

Obviamente, ainda existem muitas motivações para atrasar no nível subconsciente.Por exemplo, algumas pessoas acreditam em "armas para acertar o pássaro da cabeça" da infância e não querem ser o excelente;

Como mudar a "procrastinação"?

Em outro nível, "procrastinação" é uma manifestação de uma pessoa que não tem consciência de tempo, mas geralmente não é apenas a capacidade da cognição do tempo, mas também a capacidade de monitorar e ajustar seu comportamento de acordo com o ritmo do tempo.

O supervisor da auto -disciplina surgiu.Lembrete de tomar remédios e lembrá -lo de perder peso ... Siga a concha emocional, eles pedem às pessoas que concluam as metas estabelecidas em seus corações de acordo com o plano e supervisionam racionalmente os clientes a agir de acordo com o ritmo estabelecido.

No entanto, para pensar que esse tipo de supervisão realmente desempenha um papel, também há um pré -requisito, ou seja, formular um objetivo adequado, será difícil alcançar o efeito ideal em atingir a meta e o desempenho suficiente.

Tian Hongjie acredita que, se você lida com "procrastinação", deve se concentrar no incentivo positivo.

Em segundo lugar, depois de concluir uma etapa, dê a si mesmo um pequeno tempo para experimentar as realizações e a alegria de concluir esta etapa, para que seu comportamento seja positivo para se fortalecer, tornando a próxima ação mais suave.

Finalmente, quando ocorrem comportamentos de procrastinação, você pode analisar com o pensamento do crescimento, encontrar o feedback da informação "atraso", ver "onde é difícil", ajustar os objetivos e métodos de acordo com as dificuldades e alterar a "doença de procrastinação". Tão difícil.(sobre)